El trening umysłu Składa się z serii ćwiczeń mających na celu utrzymanie mózgu w stabilnych warunkach przez całe życie. Dowiedz się więcej na ten temat, czytając następujący artykuł.
trening umysłu
Podobnie jak trening fizyczny, nasz umysł potrzebuje ćwiczeń, aby zachować formę, każdy element i komponent naszego ciała można dostosować do sytuacji, zarówno negatywnych, jak i pozytywnych. Adaptacja jest jedną z najważniejszych cech.
Umysł i mózg funkcjonują jako zintegrowane części reszty ciała, pomagając ulepszyć każdy z jego składników i zapewniając korzyści wynikające z treningu i utrzymania.
Nasze społeczeństwo ma różne zaplecze, w którym możemy dokonać znacznych zmian w wielu sprawach. W ten sposób maksymalnie wykorzystaj czas, środowisko, a przede wszystkim nasze ciało. Trening fizyczny i intelektualny kształtuje nasze ciało i umysł.
Jednak utrzymanie aktywności neuronalnej jest odpowiedzialne za procesy treningowe, które służą osiąganiu ważnych celów przez całe życie przez długi czas. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak przeprowadzić tego typu proces, nie możemy pozwolić, aby mózg stracił warunki, co dzieje się z biegiem lat.
Zaleta
Jedną z zalet wykonywania treningu mentalnego jest minimalizowanie tego pogorszenia. Po osiągnięciu dojrzałego wieku zaczynają być odczuwane pewne ograniczenia psychiczne, w których to osławione jest reprezentowane przez przypominanie sobie pewnych rzeczy, imion ludzi, liczb i wydarzeń z własnego życia.
Z tego powodu musimy pomyśleć o stałej pielęgnacji i konserwacji, zanim będzie za późno. Nasz umysł ma zdolność przetwarzania każdego rodzaju informacji, składa się również z elementów genetycznych, które pozwalają nam na natychmiastowe ustalanie kryteriów opartych na wspomnieniach, pomysłach i przetwarzaniu działań zmysłowych.
Można powiedzieć, że to niemal idealna maszyna do przetwarzania danych. Dlatego musimy zachować ją zdrową i stabilną, ograniczenia, którym wiele osób przez długi czas poddaje swoje umysły, a potem dać im nieodwracalną przepustkę.
Trzeba go szukać w miarę upływu czasu, aby uciec ze strefy komfortu, gdzie wszystko jest mechaniczne i automatyczne, każda czynność jest zawsze taka sama. Oczywiście za jakiś czas otrzymamy na ten temat lekcję. Uzupełnij te informacje, czytając następujący artykuł związany z Pewność siebie
Znaczenie
Ideą tego artykułu jest również próba demontażu rutyny, komfortu, automatyzmu w każdej z czynności, które na długi czas stają się bardzo trudnymi do skorygowania nawykami. Adaptacja, którą wielu starszych ludzi dokonuje swoim umysłem, nie pozwala im tworzyć otwartych procesów i działań, aby robić rzeczy w inny sposób.
Skorzystajmy z aktualnych zasobów technologicznych, jakie oferuje nam era cyfrowa. W sieciach możemy uzyskać różne strategie trenowania naszego umysłu. Więc czytaj dalej ten artykuł, aby wiedzieć, jak zbudować dobrą sprawność mózgu za pomocą tych i innych narzędzi. Przyjrzyjmy się więc kilku sugestiom, które pomogą Ci utrzymać mózg w dobrej formie.
Ćwicz pamięć krótkotrwałą
Zdolności poznawcze można stymulować poprzez określone czynności i procedury. Ten rodzaj pamięci, zwany również pamięcią roboczą, pozwala nam zachować wspomnienia przez czas, który pozwala nam robić rzeczy każdego dnia. Aby była aktywna, warto od czasu do czasu rozważyć wykonanie kilku ćwiczeń wizualnych.
W sieciach istnieją różne zadania, które mogą pomóc poprawić pamięć, są to sposoby na ustalenie, czy umysł jest aktywowany poprzez udzielenie odpowiedzi na kilka pytań. Same ćwiczenia stają się coraz trudniejsze w miarę postępów, co pozwala na zwiększenie przestrzeni pamięci.
Możesz też się rozwijać gry treningowe mózgu które są osiągane na wielu stronach, blogach i aplikacjach do pobrania na nowoczesne urządzenia mobilne. Są bardzo praktyczne i dostępne od ręki.
Celem tych ćwiczeń jest próba zachowania jak największej ilości informacji w jak najkrótszym czasie. Podobnie udaje im się uzyskać u ludzi natychmiastowe reakcje na sytuacje, w których wcześniej trwali dłużej do analizy.
Jednak dla specjalistów ważne jest, aby wziąć pod uwagę osoby, które mają jakieś problemy z przechowywaniem i przetwarzaniem informacji, aby mogli wykonywać ćwiczenia stymulujące nieaktywne nerwy czuciowe. Kliknij poniższy link, aby dowiedzieć się, jak przebiega wydarzenie. Sprawność psychiczna
Pamięć robocza musi być ćwiczona, a ćwiczenia pomagają poprawić czynności sensoryczne. Motywowanie ludzi do procesów, w których muszą używać dwóch lub trzech zmysłów jednocześnie, zwiększa zdolność retencji i tworzy nowe nawyki związane ze wspomnieniami, które prawdopodobnie zniknęły.
Niektórzy mogą czuć się sfrustrowani, nie mogąc wykonać czynności lub nie odpowiedzieć na pytania w wyznaczonym czasie. Ale mamy dla Ciebie dobrą wiadomość, ta postawa pośrednio tworzy bodźce sensoryczne, które będą stopniowo aktywowane wraz z praktyką, więc nie trać ducha i kontynuuj stymulację swojej pamięci krótkotrwałej.
Niech czytanie stanie się nawykiem
Jest to jedna z najistotniejszych rzeczy, które istnieją, aby szkolić umysł, od tysięcy lat jest to nawyk czytania. Uważany za jeden z najskuteczniejszych sposobów nie tylko treningu umysłowego, ale także zdobywania wiedzy, informacji i uczenia się.
Czytanie pozwala otwierać nieznane pola mentalne, dawać umysłowi dodatkowe przestrzenie, tworzyć obrazy, sytuacje, postacie i dowolną liczbę rzeczy, które służą utrzymaniu aktywności umysłu.
Zaleta
Jedną z zalet czytania jest to, że nie potrzebujesz technologii, aby mieć do niej dostęp, a nawet nie potrzebujesz wielu zasobów, aby zdobyć dobrą książkę, czasopismo lub po prostu broszurę, w której pojawiają się ważne informacje. Kolejną zaletą jest to, że można to zrobić w dowolnym miejscu, nawet bez użycia sztucznego światła.
Kiedy czytamy, rozwijamy i aktywujemy procesy umysłowe, które prowadzą nas do wyobraźni, zwiększa się koncentracja, uwaga, myślenie, rozum i narządy zmysłów, głównie wzrok. W tym aspekcie niektórzy twierdzą, że przestali czytać, ponieważ stracili wzrok.
Istnieją jednak alternatywy, w których rozwój umiejętności czytania można osiągnąć przy użyciu innych strategii. Najbardziej znanym jest stosowanie soczewek lub okularów dostosowanych do problemów ze wzrokiem na podstawie ich diagnozy. Podobnie dzisiejsza technologia pozwala za pośrednictwem niektórych platform słuchać interesujących lektur książek.
Alternativas
Innymi słowy, w sieciach są różne biblioteki, które potrafią przekazać wszystko napisane w dowolnej książce za pośrednictwem dźwięku, jest to idealne rozwiązanie dla osób niepełnosprawnych lub po prostu dla tych, którzy chcą posłuchać niektórych historii.
Choć wielu specjalistów ma wątpliwości co do tego typu postępowania, ważne w tym wszystkim jest to, że poprzez narrację uruchamiane są mentalne procesy myślowe związane z wyobraźnią, tworzeniem obrazu i wizualizacją zdarzeń, miejsc i rzeczy.
I to jest punkt, w którym czytanie jest ważnym narzędziem w treningu mentalnym. Promuje kreatywność, aktywizuje nowe formy słownictwa, poszerza repertuar słów i akcentuje zręczność wypowiedzi werbalnej oraz pozwala w przyjemny i prosty sposób zapamiętywać słowa, rzeczy i sytuacje.
aktywować kreatywność
Aby wiedzieć, w jaki sposób możemy aktywować kreatywność, ważne jest, aby wiedzieć, że jest ona związana ze zdolnościami elastyczności umysłowej, pamięci i logicznego rozumowania. Dla rozwoju tych działań ważne jest prowadzenie treningu opartego na ćwiczeniach związanych z pamięcią, ćwiczeniach obliczeniowych i rozumowaniu logicznym.
Również opracowywanie zadań takich jak malarstwo, muzyka czy wszelkie inne związane ze sztuką. Stanowią dla wielu ludzi najlepszą broń do walki z siedzącym trybem życia. Dzięki tym procesom aktywowana jest elastyczność umysłowa, a zasady oryginalności odradzają się w każdym pomyśle.
Niektórzy uważają, że prowadzenie tych działań pozwala im rozwinąć zdolność do odporności, w której każda osoba może stawić czoła stratom i zmianom, które nieuchronnie występują u osób starszych.
Wszyscy ludzie są kreatywni, niektórym udaje się je rozwijać, a innym nawet nie wiedzą, że je mają. Jednak dla tych, którzy nie wiedzą, że mają twórcze warunki, wskazane jest wykonywanie zadań niezwiązanych z tym, co robią na co dzień.
Wyrwanie się z rutyny i doświadczanie nowych doznań, czy to jednego dnia, czy w ciągu życia, pozwala otworzyć pola myśli, w których emocje i uczucia są zrównoważone.
Kreatywność to działanie mentalne, w którym rozwijają się wszystkie pozytywne i naturalne zdolności jednostek. Jednym ze sposobów na ukrycie tego jest oglądanie telewizji przez długi czas, ten nawyk jest jednym z najbardziej szkodliwych dla umysłu.
wykonywać czynności fizyczne
Nie jest tajemnicą, że uprawianie sportu i aktywność fizyczna przynosi ważne korzyści nie tylko naszemu organizmowi, ale także naszym zdolnościom umysłowym. Ćwiczenia typu aerobowego poprawiają interakcję między płatami czołowymi i skroniowymi. Co pozwala zwiększyć pamięć krótkotrwałą i zrównoważyć podstawowe czynności umysłowe.
Specjaliści ustalili, że dzięki ćwiczeniom fizycznym możliwe jest zwiększenie czynników neurotroficznych, odpowiedzialnych za zwiększenie elastyczności i plastyczności regionu współczulnego, strefy neurogenezy i nadanie płynności kanałom nerwowo-naczyniowym.
Pamiętajmy, że z biegiem lat mózg traci na wielkości i pojemności, przez co wraz z uprawianiem sportu proces ten ulega spowolnieniu. Efekt ćwiczeń fizycznych uzyskuje się, gdy wykonujesz co najmniej 30 minut dziennie, możesz chodzić, biegać, wykonywać ćwiczenia beztlenowe i aerobowe, zawsze zachowując okres pół godziny.
Z drugiej strony poprawia stan układu krążenia, co pomaga poprawić pompowanie tlenu do neuronów. Wytrwałość w praktykowaniu aktywności fizycznej minimalizuje ryzyko choroby Alzheimera.
Unikaj siedzącego trybu życia
Niektórzy przechodzą na emeryturę i zaczynają myśleć o okresie odpoczynku, który dla niektórych trwa przez całe życie. Jednak tego typu działanie prowadzi do przyspieszenia procesu śmierci. Nie przebywaj pod żadnym pozorem w tzw. strefie komfortu.
Zmień swój sposób myślenia i aktywuj procesy, w których czujesz się przydatny i potrzebny. Zmiany zachowań i nawyków to dobra forma treningu mentalnego. Wykorzystaj kreatywność do wykonywania rutynowych zadań, które odbierają Ci komfort.
W następnym artykule jedzenie dla pamięci Będziesz wiedział, jak przetwarzać inne strategie związane z tym tematem.
Planuj różne zadania i czynności co miesiąc, na przykład w pierwszym miesiącu, realizuj działania społeczne, takie jak granie w domino ze znajomymi, spacery, czytanie, odwiedzanie znajomych, wizyty u lekarza. Postaraj się sporządzić harmonogram zajęć, który promuje w umyśle ideę załatwiania ważnych codziennych spraw.
Nie może to również generować niepokoju ani stresu, należy to zrobić, aby oszukać mózg i starać się nie wykonywać rutynowych codziennych czynności, które stopniowo niszczą umysł. Dorosłe życie, a zwłaszcza starość, to etap, w którym każda osoba musi w jakiś sposób starać się nadać temu sens.
Rozumie się, że mobilizacja i fizyczne warunki intelektualne nie są takie same. Ale jeśli nic się z tym nie zrobi, przyspieszamy drogę do śmierci. Nie dokonuj samozniszczenia, pamiętaj, że zawsze są po Twojej stronie ludzie, którzy Cię potrzebują lub chcą, abyś był zdrowy. Wdrażaj treningi umysłowe opisane w tym artykule, aby chronić i ćwiczyć cały mózg.
zmiana otoczenia
Sytuacje życiowe i otoczenie pozwalają stymulować siedzący tryb życia i rutynę, zmiany w środowisku pozwalają na nadanie myślom różnych kryteriów. Osoby, które stale padają na ziemię w jednym miejscu, mają tendencję do stopniowego pogarszania się jakości życia.
Środowiska muszą być pielęgnowane i wzbogacane, aby uniknąć formalizmu i trwałości w obszarach wizualnych, w których wzmacnia się zmęczenie i niepokój. Nie poddawaj się przedłużonej trwałości w jednym miejscu przez długi czas, szukaj alternatyw, takich jak zmiana koloru i rozmieszczenie mebli w domu, modyfikuj miejsce obrazów, zmieniaj zasłony.
Chodzi o nadanie innego znaczenia codziennym środowiskom fizycznym. To samo dzieje się z dziećmi, należy zapewnić im przyjemne otoczenie, w którym czują się otoczone dobrymi i pozytywnymi rzeczami, a także osoby starsze, które są tak wrażliwe na wszystko, co ich otacza.
Na przykład posiadanie fortepianu w pokoju tworzy środowisko, w którym spada napięcie i powstają motywacje do rozwijania dobrych i pozytywnych myśli. Środowiska te promują swoją kreatywność i proponują pomysły na reformy kryteriów, aby podążać w kierunku poszukiwania innych i nowych celów.
Podobnie wykorzystaj elementy natury do odtworzenia sytuacji w pomieszczeniach, w których geneza człowieka wiąże się z obecną rzeczywistością. Niektórym ludziom udaje się odizolować i odłączyć od ludzkiej rzeczywistości, ograniczając swoje myśli do sytuacji czysto materialnych. Co jest formą zakłócenia twojego umysłu.
Treningowi mentalnemu powinny towarzyszyć nie tylko działania poprawiające pamięć, koncentrację i zdolność analizy, ale także poprawiające sytuacje o charakterze sensorycznym. W tym aspekcie dobrze jest aktywować smak poprzez zdrową żywność.
W ten sam sposób słuchaj głośnej i relaksującej muzyki, która pozwala aktywować koncentrację, a także poznaj tekstury i wizualizuj ekscytujące i odświeżające treści poprzez dobre treści telewizyjne. Każdy z tych elementów zachęca do treningu umysłowego i modyfikuje negatywne wzorce zakorzenione w codziennym życiu ludzi.
uczyć się innych języków
W procesach uczenia się język jest jednym z najtrudniejszych sposobów uczenia się. Chcieliśmy zostawić tę procedurę treningu mentalnego na koniec, ponieważ jest to sposób na aktywację elementów zmysłowych, w którym zachowania i myśli są znacznie stylizowane.
Jest uważana za jedną z najbardziej złożonych informacji docierających do kory mózgowej. Ludzie uczą się języków w sposób naturalny, ale nauka języka w każdym wieku jest doskonałym ćwiczeniem umysłowym. Aby się tego nauczyć, tak naprawdę nie ma znaczenia, ile masz lat, oczywiście jeśli robi się to w młodym wieku, proces będzie bardziej zauważalny i szybszy.
Prowadzenie dwóch lub trzech lig przynosi ogromne korzyści, ludzie mogą wyrobić w sobie nawyk wymiany treści myślowych, zwiększa elektywną uwagę dając bardziej precyzyjne i efektywne myśli.
Nauka języka prowadzi do reaktywowania procesu automatyzmu, przypominania rzeczy, myślenia o kodowaniach. Jeśli chcesz nakarmić swój umysł nowymi propozycjami, ważne jest, abyś nauczył się innego lub innych języków. Jeśli Twoja odpowiedź jest twierdząca, poświęć minimum dwie godziny dziennie.
Dobra nauka języka pozwala aktywować procesy językowe bez konieczności tłumaczenia każdego słowa, wytrwałość pomaga wpłynąć na pewne obszary umysłu, aby zacząć przetwarzać słowa w sposób naturalny. W takim razie zacznij już teraz wymyślać nowe formy treningu umysłowego.