Spokój: jak go pielęgnować i nie tracić spokoju?

W tym artykule porozmawiamy o tym, jak osiągnąć spokój psychiczny, dla osobistej korzyści, która prowadzi nas do spokoju bez utraty chłodu, zobaczymy pewne aspekty, które możemy wziąć pod uwagę, aby rozwinąć tę umiejętność i osiągnąć to, czego pragniemy.

Spokój: jak go pielęgnować i nie tracić spokoju?

Spokój wewnętrzny to bardzo ważne osiągnięcie, wiem, że możesz pomyśleć, że osiągnięcie tego stanu to mit; innymi słowy, jest to nieosiągalne lub nieprawdziwe, być może ludzie, których znasz, rzadko mówią „jestem spokojna”.

Moim zdaniem w niektórych sytuacjach lepiej powiedzieć „jestem w stanie równowagi”. Wiele razy możesz napotkać konflikty, spory, ale nadal czujesz się sprawiedliwie.

Czym jest spokój ducha?

Wewnętrzny spokój to stabilna równowaga, nie ma znaczenia, czy miałeś negatywne doświadczenie, czy po doświadczeniu możesz odzyskać siły; jest jak piłka między dwiema górami.

Mogą cię podnosić, ale ślizgasz się i upadasz w miejscu. Jeśli pchnięcie jest zbyt duże, może obracać się w górę iw dół, ale wróci do punktu równowagi, nie myśl o użyciu podniesionej liny, aby nie spaść, nie.

Osiągnięcie wewnętrznej harmonii jest nieustannym zadaniem, ale jest kilka kroków, które mogą ci pomóc w osiągnięciu tego celu:

Uprość swoje życie

Zminimalizuj rzeczy, które cię martwią, zawsze powinieneś myśleć, że uzdolnienia są lepsze niż ilość; Powinieneś również zastosować go do swoich przyjaciół, nie kontynuować destrukcyjnej przyjaźni, ponieważ spowoduje to utratę równowagi i nie będziesz mógł ich zobaczyć. Weź również pod uwagę rzeczy materialne, takie jak ubrania, kiedy zmienia się sezon, sprawdź, czy nie nosisz ubrań, a następnie zastanów się, czy powinieneś je nosić.

Poniżej zobaczysz film mówiący o spokoju ducha i kilka wskazówek, dzięki którym możesz osiągnąć ten cel:

pomyśl o teraźniejszości

Nie przejmuj się przeszłością; jeśli efekt nie jest dobry, napraw to natychmiast, ale nie żałuj. Pracuj teraz, nie musisz się nadmiernie ekscytować przyszłością; zależy to od tego, co robisz teraz i co stanie się w przyszłości; skup się na tym teraz i ciesz się tym.

Bądź wdzięczny i uśmiechnij się

Zwróć uwagę, że szklanka jest w połowie pełna, a nie w połowie pusta. Bądź choć trochę wdzięczny sobie, rodzicom i rodzinie, także piekarzowi i kasjerom w supermarkecie.

Daj im uśmiech, możesz zmienić ich nastroje i zmienisz też swoje. Zobaczysz lepsze sposoby komunikowania się z ludźmi, współpracownikami i wszystkimi; uśmiech zawsze przekazuje pokój, szczęście i miłość.

Nie zapominaj, że wszystko minie

Niezależnie od tego, czy jesteś w dobrym, czy w strasznym czasie, czas nie ma znaczenia, jeśli jest dobry, ciesz się nim, jeśli jest zły, minie. Czas mija; Dobrym ćwiczeniem jest próba bycia inną osobą. Jak rozwiązałbyś tę sytuację będąc inną osobą?

Ważne jest, aby spojrzeć na sprawy pod innym kątem i nie stracić chłodu. Bardzo ważne jest, aby zachować spokój, wziąć głęboki oddech, postawić się w otoczeniu i zachować spokój; czas może wszystko rozwiązać.

Zakończ to, co zacząłeś i zamknij cykle

Twój cykl nauki, pracy, miłości i żalu; mają początek, ale musisz dać im koniec we właściwym czasie, musisz być cierpliwy; bądź też cierpliwy. Wszystko nadejdzie w odpowiednim czasie, ale musisz być w stanie ukończyć wszystko, co zacząłeś iść naprzód.

Jak zachować dobrą kondycję umysłu?

Skupiamy się na zdrowiu psychicznym i nie bez powodu zdrowy organizm może zapobiegać niektórym chorobom, takim jak choroby serca i cukrzyca, a także pomaga zachować niezależność w miarę starzenia się.

Zdrowie psychiczne obejmuje utrzymanie zdrowia psychicznego i emocjonalnego w najlepszym wydaniu, nie oznacza to treningu do Olimpiady Matematycznej ani testów IQ; obejmuje serię ćwiczeń, które zachęcają do:

• Idź wolniej.
• Rozluźnij napięcia.
• Pobudzaj słabą pamięć.

Połączenie między ciałem a umysłem

Nic dziwnego, że jeśli lepiej traktuje się ciało, lepiej traktuje się również umysł. Ćwiczenia fizyczne zwiększają dopływ tlenu do mózgu; dodatkowo zwiększa również wydzielanie endorfin (hormonów szczęścia); dlatego nie dziwi fakt, że ludzie w dobrych warunkach fizycznych mają zwykle większą sprawność intelektualną.

Wykonywanie dużej ilości pracy fizycznej może pomóc w leczeniu depresji i poprawić jakość życia. Jest to również dobry sposób na przezwyciężenie stresu, ponieważ stres może odbić się na ciele i umyśle.

Korzystne są również ćwiczenia umysłowe. Według badań opublikowanych w Proceedings of the National Academy of Sciences, niektóre ćwiczenia pamięciowe mogą poprawić „płynną inteligencję”, to znaczy zdolność rozumowania i rozwiązywania nowych problemów.

korzyści dla zdrowia psychicznego

Idź spać po ciężkim dniu, a Twoje ciało się zrelaksuje. Ale umysł nie zawsze jest towarzystwem. Wizualizacja rzeczy jest korzystnym instrumentem; stan spokoju można zwykle osiągnąć poprzez wizualizację (proces wyobrażania sobie spokojnego miejsca lub krajobrazu); praktyka ta odpręża ciało i umysł poprzez stymulację nerwów w innych niż pierwotne obszary mózgu.

Znajdowanie spokoju umysłu: medytacja

Medytacja jest jedną z najbardziej znanych i wykorzystywanych metod na znalezienie niezbędnego spokoju wewnętrznego, problem? Jak niektórzy mówią, medytacja nie jest tak prosta, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. To wymaga praktyki, czasu, cierpliwości i woli, techniki do nauki medytacji? Emerytować w przyrodzie.

Zarezerwuj kilka dni, aby cieszyć się świeżym powietrzu, odpocząć w ekologicznie zdrowy sposób, zjeść i oczywiście poddać się fizycznej i psychicznej terapii wypoczynkowej, aby znaleźć wewnętrzny spokój, którego potrzebujemy i pragniemy.

Odnajdywanie spokoju ducha: zalety wody

Od tysięcy lat człowiek nie tylko korzysta z dobrodziejstw wody, aby poprawić swoje zmaltretowane warunki fizyczne, ale także uzupełnić zapasy energii emocjonalnej, odnajdując w ten sposób wewnętrzny spokój nadziei, co ma ogromny wpływ na przyszłość naszego codziennego życia .

Te kroki są kluczem, ale pamiętaj, że wszystko zależy od ciebie; Musisz szukać wewnętrznego spokoju i zrozumieć, że cokolwiek dzieje się w twoim otoczeniu, nie powinno na ciebie wpływać.

Jeśli zainteresował Cię artykuł, zapraszamy do odwiedzenia poniższego linku: Utrata pamięci stresu: Co mogę zrobić?.